10 Mayıs Dünya Sağlık İçin Hareket Günü
Bulaşıcı Olmayan Hastalıklara (BOH'lar) İlişkin Başlıca Risk Faktörlerinin (Tütün Kullanımı, Fiziksel Hareketsizlik, Sağlıksız Beslenme Ve Zararlı Alkol Kullanımı) Azaltılması, DSÖ'nün BOH'lardan Kaynaklanan Ölümleri Önlemeye Yönelik Çalışmasının Odak Noktasıdır.
Başta Kalp Ve Akciğer Hastalıkları, Kanserler Ve Diyabet Olmak Üzere Bulaşıcı Olmayan Hastalıklar, Yılda Tahmini 41 Milyon Ölümle Dünyanın En Büyük Ölüm Sebepleri Arasında Gösterilmektedir. Bu Ölümlerin 17 Milyonu Erken (70 Yaş Altı) Ölümler Olarak Belirtilmektedir.
BOH'ların Önlenmesi Giderek Büyüyen Bir Sorundur: BOH'ların Yükü Esas Olarak, Bulaşıcı Olmayan Hastalıklaradan Kaynaklanan Erken Ölümlerin %82'si Gelişmekte Olan Ülkelere Meydana Gelmektedir. Risk Faktörleriyle Mücadele Etmek Yalnızca Hayat Kurtarmakla Kalmayacağı; Aynı Zamanda Ülkelerin Ekonomik Kalkınmasına Da Büyük Bir Katkı Sağlayacağı Belirtilmektedir.
Obezite Ve Aşırı Kiloluluk İle Yakından İlişkilendirilen Kardiyovasküler Hastalıklar (Hipertansiyon, İnme), Diyabet, Bazı Kanserler Ve Solunum Hastalıkları (KOAH) Gibi Büyük Ölçüde Önlenebilir Kronik Hastalıklar Hızlı Küreselleşme Ve Kentleşmenin Etkisiyle, Artık Dünya Çapında Ölüm Ve Sakatlığın Başlıca Nedenleri Arasında Gösterilmektedir. Düzenli Fiziksel Aktivite İle; Kan Basıncı Azaltmak, HDL Seviyesini Arttırmak Mümkündür. Fiziksel Aktivite Kilo Kontrolü İçin De Anahtar Role Sahiptir.
Fiziksel Aktivite, Kas Ve Eklemlerimizi Kullanarak Enerji Tüketimi İle Gerçekleşen Herhangi Bir Bedensel Hareket Olarak Tanımlanmaktadır. Bireylerin Fiziksel Ve Ruhsal Sağlığının Geliştirilmesinde Temel Araçlardan Birisidir. Bir Halk Sağlığı Sorununu Gidermenin Yanında, Aynı Zamanda Toplum Refahını, Çevrenin Korunmasını Teşvik Eder Ve Gelecek Nesillere Yönelik Bir Yatırım Oluşturur.
Günlük Yaşam İçinde, İskelet Kasları Kullanılarak Yapılan Ve Enerji Harcamasını Gerektiren Her Hareket Fiziksel Aktivite Olarak Tanımlanır. Oyun Oynamak, Ev İşleri, Bahçe İşleri, Yürümek, Merdiven İnip Çıkmak, Yemek Yemek, Banyo Yapmak Gibi Günlük Yaşamımızı Sürdürmek İçin Yapılan Etkinliklerin Yanı Sıra, Egzersiz Ve Spor Da Fiziksel Aktivitedir. Fiziksel Aktivitenin Beden Sağlığımız Üzerine Etkileri Olduğu Gibi Ruh Sağlığımız, Sosyal Gelişimimiz Ve Hatta Yaşlılık Üzerine De Etkileri Vardır.
Orta Şiddetli Aktiviteler Sırasında Kişi Konuşabilir Fakat Şarkı Söyleyemez. Hızlı Yürümek, Düşük Tempolu Koşular, Dans Etmek, İp Atlamak, Yüzmek, Masa Tenisi Oynamak, Yavaş Tempoda Bisiklet Sürmek Vb. Orta Şiddetli Aktivite Örnekleridir.
Yüksek Şiddetli Aktiviteler Sırasında Kişi, Aktivite Sırasında Nefesi Kesilmeden Birkaç Kelimeden Fazlasını Konuşamaz (Tempolu Koşu, Basketbol, Futbol, Voleybol, Hentbol Ve Tenis Oynamak, Step-Aerobik Derslerine Katılmak, Tempolu Dans Etmek Vb.).
Günlük Yaşamı Mümkün Olduğunca Aktif Geçirmek Sağlıklı Bir Yaşamın İlk Adımıdır. Daha Fazla Yarar Elde Edebilmek Ve Sağlığı Koruyup Geliştirebilmek İçin Fiziksel Aktiviteler Düzenli Olarak Yapılmalı Ve Yaşamın Bir Parçası Hâline Getirilmelidir.
Toplumda Fiziksel Aktivitenin Artırılması Hükümetler, Tüm Kurum Ve Kuruluşlar İle Sivil Toplum Örgütleri Dahil Herkesin Sorumluluğunda Olup Her Yaş Ve Cinsiyetten Engelli Bireyler De Dahil Toplumun Her Kesimi İçin Günlük 30-60 Dakika Orta Yoğunlukta Bir Fiziksel Aktivite Ciddi Hastalıkları Önlemek İçin Güçlü Bir Araç Ve Uygun Maliyetli Bir Halk Sağlığını İyileştirme Yöntemidir. Düzenli Ve Daha Fazla Fiziksel Aktivite Daha Büyük Faydalar Sağlayacaktır. Sokak Ve Caddelerde Yürüyüş Yapmayı Kolaylaştıracak Geniş Ve Ağaçlıklı Kaldırımlar Olması, Bisiklet Yolları Ve Spor Kampanyaları, Trafiğe Kapalı Caddelerin Teşvik Edilmesi, İnsanların Keyifli Fiziksel Aktiviteler Yapabilecekleri Parklar Açık Alanların Oluşturulması, Sağlıklı Beslenme Ve Yaşam Tarzı İle Bütünleşik Müdahalelerin Yapılması Ve Sağlık Sistemine Fiziksel Aktivitenin Dahil Edilmesi Gibi Çalışmalar İle Toplumda Fiziksel Aktivite Teşvik Edilebilir.
Sağlığın Korunması Ve Geliştirilmesi İçin Haftada 150 Dakikalık (Haftanın 5 Günü 30 Dakikalık) Orta Şiddette Bir Egzersiz Yetişkinler Açısından Yeterlidir. 1-4 Yaş Arası Çocuklar, Gün İçinde Farklı Şiddetlerde Toplam 180 Dakikalık Fiziksel Aktivite Yapmalıdırlar. 5-18 Yaş Arasındaki Çocuk Ve Ergenler İçin İse, Günde 60 Dakika, Orta Şiddetliden Yüksek Şiddetli Aktivitelere Doğru Şiddeti Değişen Aktiviteler Önerilmektedir.
Bakanlığımızca Gerçekleştirilen Türkiye Beslenme Ve Sağlık Araştırması 2017 Sonuçlarına Göre Kadınların % 53.1’inde; Erkeklerin % 31.7’sinde Fiziksel Aktivite Düzeyi Düşük Bulunmuştur. 15 Ve Üzeri Yaş Bireylerde Fiziksel Aktivitenin DÜŞÜK Olma Durumu % 42.4 Olarak Bulunmuştur.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2003 Yılından Beri Üye Devletleri İle Her Yıl 10 Mayıs’ı Küresel Bir Girişim Olarak “Sağlık İçin Hareket Et Günü” Olarak Belirlenmiştir. Ülkemizde De 10 Mayıs Sağlık İçin Hareket Et Günü, Her Yıl Bakanlığımızın Koordinasyonunda Diğer Paydaş Kurum, Kuruluşlar Ve Sivil Toplum Örgütleri İle Birlikte Toplum Bilincini Ve Farkındalığını Arttırmak Amacı İle 81 İlimizde Düzenlenen Çeşitli Etkinliklerle Kutlanmaktadır. Etkinliklerde Küçükten Büyüğe Herkesin Desteği Ve Katılımı Sağlanarak, Hareketli Yaşam Ve Sağlık Üzerine Etkilerinin Önemi Vurgulanmaktadır.